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[연예뉴스]“진짜 효과 보고 있다”…‘20kg 감량’ 강소라, 최신 식단 공개

온카뱅크관리자

2026-04-08 14:56:02

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="qBki9dZvSk">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="db19956d22763bd1396fa398c40796928e7ad705b775be11fce10771bab54666" dmcf-pid="BbEn2J5Tvc" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진=강소라 인스타그램 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145604476xcey.jpg" data-org-width="660" dmcf-mid="7QtTcSQ9TB" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145604476xcey.jpg" width="658"></p>
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            사진=강소라 인스타그램 캡처
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          <p contents-hash="efb29ee6daec499f63efe575dfb3b990fdf50c0a46791dbc3e2f76f6149a80e0" dmcf-pid="bkpGwWe4yA" dmcf-ptype="general">배우 강소라가 최신 다이어트 식단을 공개했다.</p>
          <p contents-hash="66960af747deb1a4705ca7898c64cb7d4f2567fd770c214f0653645eef5d0562" dmcf-pid="KEUHrYd8Cj" dmcf-ptype="general">지난 4일 강소라는 자신의 유튜브 채널 ‘소라의 솔플레이’를 통해 구독자들과 질문과 답변의 시간을 가졌다.</p>
          <p contents-hash="fb311ba3eb593a2895adbeb8de7c41108f4e7ecf14b9354e72397fd357e26ba4" dmcf-pid="9DuXmGJ6CN" dmcf-ptype="general">영상에서 ‘요즘 다이어트를 어떻게 하고 있냐’는 질문에 강소라는 현재 실천 중인 식단을 설명했다. 그는 “요즘 하고 있는 방법인데, 진짜 효과를 보고 있다”며 “양배추, 당근, 브로콜리 같은 삶은 채소를 밥 대신 먹고 있다”고 구체적인 식재료를 언급했다. 복잡한 조리법 대신 채소를 가볍게 삶아 먹음으로써 소화 흡수율은 높이고 칼로리는 낮추는 방식을 택했다.</p>
          <p contents-hash="664951c7b8906a62ddd613f311e20381bfda4f90cadd7633379dd27ef5c0c861" dmcf-pid="2w7ZsHiPWa" dmcf-ptype="general">양배추는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 준다. 또한 위 점막을 보호하는 성분이 있어 속을 편안하게 만들어주는 장점도 있다.</p>
          <p contents-hash="63b66a9634050b1080d44575fce38b6eec6309ee1e3604e2417668a5ca107187" dmcf-pid="Vrz5OXnQCg" dmcf-ptype="general">당근은 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A로 전환되며 다이어트 중 급격히 떨어질 수 있는 면역력을 강화하고 피부 탄력을 유지하는 데 기여한다. 열량이 낮고 식이섬유가 많아 다이어트 식단에도 적합하다.</p>
          <p contents-hash="373ec5fcccaaa6f7557dc3c64430799874ed6391e2ef67a9172900a79a0e3599" dmcf-pid="fmq1IZLxTo" dmcf-ptype="general">브로콜리는 단백질과 비타민 C, 식이섬유가 균형 있게 들어 있어 체지방 감소와 신진대사 활성화에 도움을 준다. 칼로리는 낮지만 영양 밀도가 높아 다이어트 식단에 자주 활용된다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="293cb5591e6764d9bea1f37dd65b5dc2746c506ef20cd24195b8073d90e46973" dmcf-pid="4sBtC5oMyL" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진=유튜브 ‘소라의 솔플레이’ 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145605773vovo.jpg" data-org-width="660" dmcf-mid="zy90SFNdhq" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145605773vovo.jpg" width="658"></p>
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            사진=유튜브 ‘소라의 솔플레이’ 캡처
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="2c4895e7397a3908cae85918f538509c38f2d5b70544bfa66e09abdc4b7318a7" dmcf-pid="8ObFh1gRSn" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="사진=유튜브 ‘소라의 솔플레이’ 캡처" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145607124fbtz.jpg" data-org-width="660" dmcf-mid="q6oQu6Tsyz" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/08/seoul/20260408145607124fbtz.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            사진=유튜브 ‘소라의 솔플레이’ 캡처
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          </figure>
          <p contents-hash="a52e6f209e361611d4fe2a9e6fdbe1fa2f9ef563893abd69bd0dda0e6fdb17a6" dmcf-pid="6IK3ltaehi" dmcf-ptype="general">이처럼 세 가지 채소는 공통적으로 칼로리는 낮고 포만감은 높아 체중 감량에 유리하다. 강소라는 “포만감이 오래가서 밤에 배고픔을 거의 못 느낀다”며 “자연스럽게 식사량도 줄어드는 것 같다”고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="b1f5046fb4d3054d919650ed6d509577bea44c7086e1b81b9b900d9eaf4a3deb" dmcf-pid="PlVUT0AiWJ" dmcf-ptype="general">한편 강소라는 과거 약 20kg을 감량한 뒤 현재까지 철저한 관리로 체중을 유지하고 있는 것으로 알려졌다.</p>
          <p contents-hash="2b8496e430b3e4d398b056e792d86a98697494d95f47df849fc587d2ea48cc29" dmcf-pid="QSfuypcnyd" dmcf-ptype="general">강경민 기자</p>
         </section> 
        </div> 
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