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[IT뉴스]“잘 때 불 조금만 켜놔도 괜찮겠지?”…3년 뒤 심장 살펴봤더니

온카뱅크관리자

2026-09-15 10:47:25

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">야간 빛 노출 많을수록 심장 구조·기능 변화<br>심부전 29%·뇌졸중 33% 위험 높아<br>연구진 “어두운 수면 환경 중요”</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="bzCdHjJ6S7">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e0fe232aced61fd3a801002fdbbf155540f7344e11596aa8f7da260130e7ad80" dmcf-pid="KqhJXAiPhu" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="불을 켜놓고 잠을 자는 여성을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202609/15/mk/20260915104507235wxou.png" data-org-width="700" dmcf-mid="BAHAUOcnlz" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202609/15/mk/20260915104507235wxou.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            불을 켜놓고 잠을 자는 여성을 AI로 생성한 이미지. [챗GPT]
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="29d076fec0220004131ed695b060e7ad3cebde1e306e9044900d39c9cf0eb97f" dmcf-pid="9BliZcnQCU" dmcf-ptype="general">
           밤에 불빛에 노출된 채 잠을 자는 습관이 심장 구조와 기능에 좋지 않은 변화와 연관될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 침실을 환하게 밝히는 수준이 아니라 비교적 약한 빛에 노출되는 경우에도 심장 벽이 두꺼워지고 수축 기능이 떨어지는 경향이 나타났다.
          </div>
          <p contents-hash="8ea51bb12b108135f0959f86231d3fce1b07bfbc52cfb5f0a94dcd95ad7779b7" dmcf-pid="2KvL1EoMSp" dmcf-ptype="general">15일 국제학술지 ‘유럽심장저널(European Heart Journal)’에 따르면 미국 툴레인대 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 성인 1만1071명을 대상으로 야간 빛 노출과 심장 건강의 연관성을 분석했다.</p>
          <p contents-hash="49800869ec3085e76dc96111689a50a532905959cac41fbd36c18a37964fef16" dmcf-pid="V9TotDgRW0" dmcf-ptype="general">연구 참가자들은 손목에 빛 센서가 내장된 기기를 착용하고 7일 동안 생활했다. 연구팀은 이를 통해 밤에 참가자들이 실제로 어느 정도의 빛에 노출되는지를 측정했다. 이후 약 3년 뒤 심장 자기공명영상(MRI)을 촬영해 심장의 구조와 기능을 살펴봤다.</p>
          <p contents-hash="dcbffe31f880af02965d8152e75789feb81a8cda0dec88fc55e0fc02ca7bb99a" dmcf-pid="f2ygFwaeT3" dmcf-ptype="general">연구팀은 밤 시간대 3럭스(lux)를 넘는 빛에 얼마나 노출됐는지를 분석했다. 그 결과 야간 빛 노출이 많은 사람일수록 심장의 구조와 기능에서 좋지 않은 변화가 나타나는 경향이 뚜렷했다.</p>
          <p contents-hash="7bdc3ea6c539e3000c6a2d82bd2ea860f21799be454bb962b07acc69e8649488" dmcf-pid="4VWa3rNdCF" dmcf-ptype="general">야간 빛 노출이 높은 사람은 빛에 거의 노출되지 않은 사람보다 좌심실 질량이 2.4% 컸고, 좌심실 벽의 평균 두께도 1.5% 두꺼웠다. 심장이 혈액을 내보내기 위해 수축하는 기능을 보여주는 심근수축분율은 1.9% 낮았다. 좌심실뿐 아니라 우심실과 좌심방에서도 구조와 기능의 불리한 변화가 관찰됐다.</p>
          <p contents-hash="e40cff45629152ea17b27d3408794de42ab7e0d41538f0f6ac51bd2bcaee3162" dmcf-pid="8fYN0mjJWt" dmcf-ptype="general">밤에 빛을 많이 받을수록 심장의 변화도 더 크게 나타났다. 이 같은 변화는 수면시간이 줄어드는 것과도 관련이 있었다. 실제로 야간 빛 노출과 심장 변화의 연관성 가운데 약 24~49%는 수면시간 감소와 관련된 것으로 분석됐다.</p>
          <p contents-hash="2a0f05dc248ea7ec6c4f3143af605d4683d37f6ce26160c8368c734ea55b40d3" dmcf-pid="64GjpsAih1" dmcf-ptype="general">연구팀은 심장 MRI 분석과 별도로 최대 7만3286명을 대상으로 야간 빛 노출과 실제 심혈관질환 발생 위험도 추적했다. 약 8~10년간 추적한 결과 야간 빛 노출이 높은 사람은 빛에 거의 노출되지 않은 사람보다 심부전 발생 위험이 29% 높았다. 심근경색 위험은 24%, 뇌졸중은 33%, 심방세동은 15% 높았으며 심혈관질환으로 사망할 위험도 26% 높게 나타났다.</p>
          <p contents-hash="75f89f597b9ed013171b7aa0b56f7aead993d22073dee7016648510080d3337c" dmcf-pid="P8HAUOcnh5" dmcf-ptype="general">밤의 빛이 심혈관 건강에 영향을 미치는 배경에는 생체리듬이 있다. 빛은 우리 몸의 생체시계를 조절하는 핵심 환경 요인이다. 밤에 인공조명에 노출되면 멜라토닌 분비와 수면을 비롯한 생체리듬이 교란될 수 있다. 혈압과 심박수, 심장 대사 등도 하루 주기의 영향을 받는 만큼 장기간의 야간 빛 노출이 심혈관계에 부담을 줄 가능성이 있다는 설명이다.</p>
          <p contents-hash="661b20e42aa41dd918339990702ac9a588ebf0c6419938e2f55e26cc980b3377" dmcf-pid="Q6XcuIkLWZ" dmcf-ptype="general">다만 이번 연구는 관찰연구인 만큼 밤에 빛을 켜놓고 자는 것이 심장 구조 변화를 직접 일으킨다고 단정할 수는 없다. 연구 대상자의 대부분이 백인이었고 빛 노출 역시 7일 동안 측정했다는 한계가 있다.</p>
          <p contents-hash="efe23b83fed861698d05cb75788e5e03a8fb6e067d4a0b61160feb94e3f86b33" dmcf-pid="xPZk7CEoWX" dmcf-ptype="general">연구진은 “야간 빛 노출이 많을수록 여러 심장 부위에서 불리한 구조 변화와 잠재적인 기능 저하가 나타났으며, 이 가운데 일부는 짧은 수면시간과 관련돼 있었다”며 “어두운 수면 환경과 충분한 수면이 심혈관 건강에 중요할 가능성을 보여준다”고 설명했다.</p>
         </section> 
        </div> 
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