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[연예뉴스]"7개월째 쌀 끊었다" 서인영, 10㎏ 뺀 비결 '저당김밥' 무엇[셀럽웰빙]

온카뱅크관리자

2026-04-30 14:15:33

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="KUtoXAZvHS">
          <blockquote class="pretip_frm" contents-hash="ab96d4038b25c7b9e3be86e88fa23ed79a8b1630fe33333b15df6bb094efe727" dmcf-pid="9x4h9y2uYl" dmcf-ptype="pre">
           [편집자주] 국내외 연예인과 인플루언서들의 피부 미용·식단·다이어트 등 건강 비법을 소개합니다.
          </blockquote>
          <div contents-hash="1975c0699f979a4595e0148d821c4421d6d65be7d16ce0f77c764b3b1266bd64" dmcf-pid="2M8l2WV7Zh" dmcf-ptype="general">
           <br>
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="1df3c438290cedf942ea1cba12c9217d4eedcfac26b3f51f9195f48a3fdd8e15" dmcf-pid="VR6SVYfzHC" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="가수 서인영이 다이어트를 위해 7개월째 흰쌀을 끊고 지냈다고 밝혔다. /사진=유튜브 영상 갈무리" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/30/moneytoday/20260430141534205yvmc.jpg" data-org-width="945" dmcf-mid="qDYCKT9Uty" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/30/moneytoday/20260430141534205yvmc.jpg" width="658"></p>
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            가수 서인영이 다이어트를 위해 7개월째 흰쌀을 끊고 지냈다고 밝혔다. /사진=유튜브 영상 갈무리
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="05b5638a72ce9a37709caadf2eb5291ee3326b7eec68ffa8938c3e0f6c5fc990" dmcf-pid="fePvfG4qZI" dmcf-ptype="general">
           가수 서인영이 다이어트를 위해 7개월째 흰쌀을 끊고 지냈다고 밝혔다.
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          <p contents-hash="93be8a33d4e5743664c8055d0d006fb367de8d329f54b3ff4514f925d723e962" dmcf-pid="4dQT4H8BGO" dmcf-ptype="general">지난 29일 유튜브 채널 '개과천선 서인영'에는 '마녀손톱으로 야무지게 저당김밥 싸먹고 -10㎏ 뺀 서인영'이라는 제목의 영상이 게재됐다.</p>
          <p contents-hash="098cfdf53efc63d73a888e593ddeaadb3922045899410fc2936dac306168a268" dmcf-pid="8Jxy8X6b1s" dmcf-ptype="general">영상에서 서인영은 요리 콘텐츠를 원하는 구독자들을 위해 직접 된장찌개와 다이어트를 위한 저당 김밥인 어묵김밥(오뎅김밥)을 만드는 비법을 전했다.</p>
          <p contents-hash="6882f91431f78f41ea9b463c4c03c5e55f20588ebdf0ac48da5e9782a34ff164" dmcf-pid="6iMW6ZPK1m" dmcf-ptype="general">서인영은 조리 과정에서 "흰쌀이 진짜 안 좋다. 살도 많이 찌고 혈당도 확 올라간다"며 잡곡밥을 먹는다고 설명했다. 그는 과거 체중이 늘었던 시절 자신의 사진을 떠올리며 비명을 질러 웃음을 자아냈다.</p>
          <p contents-hash="c98960e43a77df69a29113fe31b2c7b9a99455298498e75e2d7cbd2259131386" dmcf-pid="PnRYP5Q9tr" dmcf-ptype="general">흰쌀은 물론 빵, 면, 떡, 당 음료 등 정제 탄수화물은 체내 혈당을 급격히 끌어올리고 남은 에너지를 지방으로 축적해 다이어트 시 가장 먼저 멀리해야 하는 음식이다. 특히 정제 탄수화물은 인슐린 저항성을 높여 당뇨가 있는 이들에게는 위험할 수 있다.</p>
          <p contents-hash="5d415b0c1e631acf7d17aa5a3e36774852c5d2f7185b30d116f9e2859cf1434e" dmcf-pid="QLeGQ1x2Xw" dmcf-ptype="general">정제 탄수화물은 식이섬유가 풍부한 통곡물로 대체할 수 있다. 통곡물에는 현미, 귀리, 퀴노아 등이 있다.<br></p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e7ee1bff10e534b0eb627b331dc1448c630cb91052795602903cda78d892e0a3" dmcf-pid="xodHxtMVXD" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="가수 서인영이 다이어트를 위해 7개월째 흰쌀을 끊고 지냈다고 밝혔다. /사진=유튜브 영상 갈무리" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202604/30/moneytoday/20260430141535534tgnp.jpg" data-org-width="1200" dmcf-mid="bEMW6ZPK5v" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202604/30/moneytoday/20260430141535534tgnp.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            가수 서인영이 다이어트를 위해 7개월째 흰쌀을 끊고 지냈다고 밝혔다. /사진=유튜브 영상 갈무리
           </figcaption>
          </figure>
          <p contents-hash="1d7e2b92f6d0dac97f492fdc157fa067f67e9ba5da9f599a1bafb54f55ef9331" dmcf-pid="ytHdyoWItE" dmcf-ptype="general">서인영은 저당 식단을 고집하게 된 배경에 대해 "주변에서 언니들이 자기 남편이 당뇨가 있다고 쌀 치워달라고 하더라. 그래서 저도 같이 쌀을 끊은 지 7개월이 됐다"고 말했다. 그는 흰쌀 대신 구운 계란과 생식으로 살을 뺐다고 부연했다.</p>
          <p contents-hash="6a5d475756f51003348e6b6ea5fd67d267cc96504659f0a620d3660838289dfb" dmcf-pid="WFXJWgYCYk" dmcf-ptype="general">서인영의 저당 김밥에는 계란 지단, 볶은 어묵, 햄, 맛살 등이 재료로 사용됐다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 담고 구운 소금과 참기름으로 간을 해 맛과 영양을 모두 챙겼다.</p>
          <p contents-hash="00f25ebeb1a65a635de8e538fbc563621694f45de842c3ef5b8323eddae792fa" dmcf-pid="Y89sqlB3Yc" dmcf-ptype="general">서인영은 "간이 심심하지만 이때 된장찌개를 곁들여 먹으면 딱 좋다"고 설명했다. 된장은 발효식품으로 단백질과 유산균을 보충할 수 있는 식품이다. 두부, 청양고추, 애호박 등을 넣으면 영양까지 챙길 수 있다.</p>
          <p contents-hash="f7fabadbc6cdf03d68091581148cbb8d2391c317b9ce266cfadb1cfdba607039" dmcf-pid="G62OBSb0XA" dmcf-ptype="general">마아라 기자 aradazz@mt.co.kr<br><a href="https://www.mt.co.kr/?utm_source=daum&amp;utm_medium=article_text_ad&amp;utm_campaign=mystocksolution" target="_blank">[내 주식이 궁금할땐 머니투데이]</a></p>
         </section> 
        </div> 
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