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[연예뉴스]서하얀, '83kg→52kg' 유지 비결… "저녁 식사 대신 물 500ml"

온카뱅크관리자

2026-02-23 04:03:03

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="460733cf5eb1cb729cfb93c48f96f1678f992537ad79fe2471a1f6cbe4eebbe0" dmcf-pid="Y5oN95CErq" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="지난 20일 가수 임창정의 아내 서하얀의 개인 유튜브 채널에는 '이번 연휴 살크업 하신 분 무조건 들어와 폭식 다음날 급찐급빠 루틴'이라는 제목의 영상이 올라왔다. /서하얀 유튜브 채널" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/23/mydaily/20260223040305241lweg.png" data-org-width="640" dmcf-mid="xiGzlNQ9DK" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/23/mydaily/20260223040305241lweg.png" width="658"></p>
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            지난 20일 가수 임창정의 아내 서하얀의 개인 유튜브 채널에는 '이번 연휴 살크업 하신 분 무조건 들어와 폭식 다음날 급찐급빠 루틴'이라는 제목의 영상이 올라왔다. /서하얀 유튜브 채널
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          <p contents-hash="4664974049f68f5a4ccb84bfdca3cd616589318a856c754c68c0e5f91ec5da67" dmcf-pid="G1gj21hDmz" dmcf-ptype="general">[마이데일리 = 서기찬 기자] 가수 임창정의 아내 서하얀이 연휴나 모임 후 갑작스럽게 불어난 체중을 관리하는 자신만의 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빠지는)’ 루틴을 공유했다.</p>
          <p contents-hash="8cffb2193bea9bff25399f0e2c6f2bc9fa1211bc97a8b99dd556b6f1ed40ad81" dmcf-pid="H7Dmx7Ghr7" dmcf-ptype="general">지난 20일 서하얀의 개인 유튜브 채널에는 '이번 연휴 살크업 하신 분 무조건 들어와 폭식 다음날 급찐급빠 루틴'이라는 제목의 영상이 올라왔다.</p>
          <p contents-hash="30a99043eb729f71b4ff7a08790aee30fca5d3a2ba2e99df7522bcb28ddd928a" dmcf-pid="XzwsMzHlOu" dmcf-ptype="general">서하얀은 영상에서 "살이 급 쪘을 때 어떻게 빠르게 회복할 수 있을지 하루 일과를 간단하게 설명해 드리겠다"며 관리 비법을 상세히 전했다.</p>
          <p contents-hash="92a0edd6976efe7189fc6964743ee17227fc4ac913eabf8d12db1b98f7979001" dmcf-pid="ZqrORqXSmU" dmcf-ptype="general">서하얀이 강조한 첫 번째 단계는 체중 체크를 통한 '현실 직시'다. 그는 모임 전 공복 몸무게를 확인하는데, 이는 “내가 먹었을 때 몸이 얼마나 빠르게 변하는지 기초대사량이 어느 정도인지 확인하기 위한 과정”이라고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="54c1239ef61d94c474d04257928fe636733e3dd3acd6a562b2db9d8a3bd5b927" dmcf-pid="5BmIeBZvwp" dmcf-ptype="general">이어 과식한 다음 날 아침에도 반드시 체중계에 올라가야 한다며 "그 몸무게를 보고 1차 충격 먹고 하루에 물 2L를 마시기로 내 자신이랑 약속하는 거다"라고 덧붙였다.</p>
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           <p class="link_figure"><img alt="가수 임창정의 아내 서하얀이 연휴나 모임 후 갑작스럽게 불어난 체중을 관리하는 자신만의 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빠지는)’ 루틴을 공유했다./서하얀 유튜브 채널" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202602/23/mydaily/20260223040306539bkoa.jpg" data-org-width="640" dmcf-mid="yqlTof0Hwb" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202602/23/mydaily/20260223040306539bkoa.jpg" width="658"></p>
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            가수 임창정의 아내 서하얀이 연휴나 모임 후 갑작스럽게 불어난 체중을 관리하는 자신만의 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빠지는)’ 루틴을 공유했다./서하얀 유튜브 채널
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          <p contents-hash="ee9514f2399ea28100c76f62192639b74fb6609b0ee43fcd4b1af243dd7c4b1a" dmcf-pid="tKOhJK1ys3" dmcf-ptype="general">식단 관리 역시 철저했다. 그는 공복에 미지근한 물을 마시는 것을 시작으로 사과에 땅콩버터를 곁들여 포만감을 채운다. 점심에는 밥, 국물, 소스류를 배제한 야채 중심의 식단을 유지하며, 저녁에는 식사 대신 물 500ml로 배를 채운다. 서하얀은 "계속 (물로) 배를 채운다. 너무 허기가 진다 싶으면 바나나를 먹거나 한다"고 털어놨다.</p>
          <p contents-hash="b37d94479a9d0604582b982ea5555ca3fdad615a502399183e48035e40f3e169" dmcf-pid="F9Ili9tWsF" dmcf-ptype="general">운동과 배출의 중요성도 언급했다. 그는 "물이 소변으로 나오고 독소도 빠지면서 붓기가 제거된다. 그날 밤에 조금 밥을 덜 먹었다고 바로 빠지지 않는다. 이후에 효과가 난다"고 조언했다. 또한 "퉁퉁 부었으니까 뛰어야 된다. 빠르게 걷기 20분 정도 하면 혈액순환도 잘 되고 뇌가 잘 굴러간다"며 반신욕과 림프 마사지를 병행해 독소를 뺀다고 전했다.</p>
          <p contents-hash="04f0ecd83bda79feb8bf8dcef8f5e99f6ba7264f5e4b74c0c86d04380064274c" dmcf-pid="32CSn2FYmt" dmcf-ptype="general">제작진이 평소에도 살이 찌는지 묻자 서하얀은 "저도 살이 찐다. 건강식만 먹는 편이 아니라 저도 관리를 꾸준히 하는 편"이라며 밀가루 음식을 좋아하는 평범한 입맛을 고백했다. 특히 임신 중 만삭 체중이 83kg까지 나갔음을 밝히며, 현재는 52~54kg를 꾸준히 유지 중이라고 말해 놀라움을 자아냈다.</p>
          <p contents-hash="25c20c47f0bb4a302ff7c5bb84da8e340932234f78ad3a3491c7ad20fc8129db" dmcf-pid="0VhvLV3Gs1" dmcf-ptype="general">한편 서하얀은 지난 2017년 18살 연상의 임창정과 결혼해 슬하에 다섯 아들을 두고 단란한 가정을 꾸리고 있다.</p>
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