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[IT뉴스]“손목 위 러닝코치” 초보 러너 성장시킨 갤럭시 워치8[잇:써봐]

온카뱅크관리자

2025-09-13 07:27:28

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  <strong class="summary_view" data-translation="true">러닝코치 기능, 초보 러너도 체계적 훈련 가능케 해<br>4주 플랜 따라 첫 10km 마라톤 완주 성공<br>항산화 지수·수면 점수 등 건강 관리 기능 강화<br>‘스쿼클’ 디자인, 착 감기는 밴드...사용자 경험 향상</strong> 
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="XxVjY7e7md">
          <p contents-hash="330af63663b6a5ad9691e23589d2a955bcd96142ef1f139342bf678def0e56c0" dmcf-pid="ZMfAGzdzre" dmcf-ptype="general"> IT업계는 늘상 새로운 것들이 쏟아집니다. 기기가 될 수도 있고, 게임이나 프로그램이 될 수도 있지요. 바쁜 일상 속, 많은 사람들이 그냥 기사로만 ‘아 이런 거구나’하고 넘어가는 경우도 많습니다. 하지만 직접 써봐야 알 수 있는 것, 보지 않으면 알 수 없는 것들도 많지요. 그래서 이데일리 ICT부에서는 직접 해보고 난 뒤의 생생한 느낌을 [잇(IT):써봐]에 숨김없이 그대로 전달해 드리기로 했습니다. 솔직하지 않은 리뷰는 담지 않겠습니다.[편집자 주]</p>
          <p contents-hash="795b9cc5bd939c602ab43ab475c026c3348d27d29cea6229d3fe0ffbaa3f2608" dmcf-pid="58bov0Q0mR" dmcf-ptype="general">[이데일리 윤정훈 기자]스마트워치를 단순히 ‘손목 위의 스마트폰’ 정도로 여긴다면 삼성의 최신작 ‘갤럭시 워치8’는 그 생각을 바꿔놓기에 충분했다. 단순히 알림을 확인하거나 심박수를 측정하는 수준을 넘어, 체계적이고 맞춤형인 ‘건강코치’로서의 기능을 제공했다. 기자는 약 한 달간 갤럭시 워치8 44m 블루투스형 모델(화이트 색상)을 차고 생활하며 그 변화를 몸소 체험했다. 특히 러닝코치 기능은 단순한 피트니스 트래커를 넘어선 개인 트레이너의 역할을 충실히 수행했다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="54cdb1c8404b2ba416960f65979f2e409043c6d99e179202141f520e1687a965" dmcf-pid="16KgTpxpsM" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치8 레벨테스트 결과 ‘레벨4’가 나왔다(사진=윤정훈 기자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072448418gswp.jpg" data-org-width="387" dmcf-mid="xNPgTpxpEg" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072448418gswp.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치8 레벨테스트 결과 ‘레벨4’가 나왔다(사진=윤정훈 기자)
           </figcaption>
          </figure>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="68cf9e23cac54243e1547268872eb0a1114b6a646e728f73e4ccb79127792737" dmcf-pid="tP9ayUMUDx" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치8 러닝코치 지시에 따라 6km를 달렸다(사진=윤정훈 기자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072449741kbvx.jpg" data-org-width="382" dmcf-mid="yxqRsX2XIo" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072449741kbvx.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치8 러닝코치 지시에 따라 6km를 달렸다(사진=윤정훈 기자)
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="f7226006a017b50e1883cc798c725fc40b6b23ce695e7e14011ea025f13ca9dd" dmcf-pid="FQ2NWuRuOQ" dmcf-ptype="general">
           <strong>러닝 레벨에 따라 한 달 15단계 프로그램 제공</strong>
          </div>
          <p contents-hash="f9bdaaf88d88d9fca0403d7f783fea5fd988f32f6371ba3fc1c7cad3513e988a" dmcf-pid="3xVjY7e7EP" dmcf-ptype="general">한 달간의 테스트 기간 동안 가장 인상적이었던 것은 러닝코치 기능이었다. 처음 12분간의 러닝 테스트를 통해 측정된 나의 레벨은 4단계. 160개 이상의 트레이닝 프로그램 중 내 수준에 맞춘 한달 기준으로 15단계 프로그램이 제공됐다.</p>
          <p contents-hash="e3ca9db992da659fadf64beba663d18151ef2fcda9cb41ca01e3d54b9a7714a9" dmcf-pid="0MfAGzdzw6" dmcf-ptype="general">그동안 막연히 달렸던 러닝과 코치가 있는 러닝은 천지 차이였다. 러닝 크루에 가입하거나 아카데미를 다니지 않더라도 목표를 세우고 체계적으로 달리는 기분을 느낄 수 있었다. 강제성은 없지만 뭔가 해야 될 것 같은 묘한 동기부여가 지속적으로 작용하는 느낌을 줬다.</p>
          <p contents-hash="aa8472136ea26e227472520f4ce10e785f2dc987ad04cce038024a5404182823" dmcf-pid="pR4cHqJqE8" dmcf-ptype="general">1주차는 조깅과 저강도 인터벌로 구성됐다. 기초 체력을 다지는 단계였다. 2주차에는 속도를 내면서 오래 달리기, 조깅과 반복훈련, 빌드업 러닝이 추가됐다. 점진적으로 강도를 높이는 과학적 접근이 돋보였다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="d2e8a54442176e0cbae61b07e5876bb1f7a05439baeb9f221197724445198909" dmcf-pid="Ue8kXBiBw4" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치8 ‘러닝코치’ 레벨4 커리큘럼" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072452104usgn.jpg" data-org-width="393" dmcf-mid="WK8ayUMUOL" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072452104usgn.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치8 ‘러닝코치’ 레벨4 커리큘럼
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="54f20d08d15c374a6fec85f4b15ecc33766daa33130c8ee28f1d4d08bcf765bc" dmcf-pid="ud6EZbnbmf" dmcf-ptype="general">
           3주차부터는 본격적인 도전이 시작됐다. 새로운 목표에 도전하기 위해 조깅 거리는 늘어나고 시간 목표는 줄어들었다. 언덕 인터벌, 파틀렉 러닝 등 다양한 훈련법이 포함되면서 지루함을 느낄 틈이 없었다. 4주차에는 속도와 체력을 동시에 쌓아가는 고강도 프로그램으로 마무리됐다.
          </div>
          <p contents-hash="f83b764d2cedae81655ab5eb48e61a45059f676af520f8ac381fbb2649e7dc0d" dmcf-pid="79udI5f5IV" dmcf-ptype="general">매일 훈련하기보다는 이틀에 한 번씩 코치 플랜을 따르고 하루는 휴식을 취하는 패턴을 반복했다. 처음에는 1km 정도 연속으로 달리는 수준이었지만, 코치의 조언을 순서대로 따르니 실력이 눈에 띄게 향상됐다.</p>
          <p contents-hash="fdb7dd22535b46f1a4dd9226728fb88494141c320125d8c10b1363584d48ee3e" dmcf-pid="z27JC141r2" dmcf-ptype="general">그 결과 지난 7일 열린 ‘런서울런’ 10km 마라톤에 생애 최초로 참가해 69분57초의 기록을 달성했다. 한 달 전 2~3km 거리도 한 번에 뛰는걸 버거워했던 것을 생각하면 놀라운 변화다. 레벨 4로 마쳤지만 계속 사용한다면 다음 레벨에 도전해 레벨업하는 재미도 느낄 수 있을 것 같다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="354a3617c3cf0581f8137098efd516e430bff745b1baa4bb14f990d9a9693b0e" dmcf-pid="qVziht8tr9" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치8 항산화지수 변화(사진=윤정훈 기자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072454742zuhu.jpg" data-org-width="420" dmcf-mid="YYcFQjyjrn" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072454742zuhu.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치8 항산화지수 변화(사진=윤정훈 기자)
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="8616234c0a2390b35154a4810203c1c77b324a6aa57baa601e58fe7cbf8038fc" dmcf-pid="BfqnlF6FDK" dmcf-ptype="general">
           <strong>항산화 지수, 수면코치...‘손목 위 건강 매니저’</strong>
          </div>
          <p contents-hash="556367df2d3d45b630c94818be8add43fffc4f6274773bd8ad2f9d61740e9e93" dmcf-pid="b4BLS3P3sb" dmcf-ptype="general">러닝코치 외에도 갤럭시 워치8의 건강 관리 기능은 상당히 만족스러웠다. 항산화 지수 측정 기능은 몸의 산화 스트레스 수준을 수치화해 보여줘 생활 습관 개선의 지표가 됐다.</p>
          <p contents-hash="b51350baeba01d6a0625850e12a05a31e3b3d3f28f019bc8b6470cabc13e916e" dmcf-pid="K8bov0Q0sB" dmcf-ptype="general">수면 측정 기능도 매일 밤 수면의 질을 분석해 수면 점수를 제공한다. 기본적으로 내 에너지 점수가 나오고 수면 점수를 기록하다 보니 자연스럽게 더 바른 생활을 하게 됐다. 단순한 데이터 수집을 넘어서 행동 변화를 이끌어내는 것이 인상적이다.</p>
          <p contents-hash="447ff2795f733705bfba5d6ed9465bed7fb9db055d1d9762679780b17e15b164" dmcf-pid="96KgTpxpIq" dmcf-ptype="general">사용성과 연결성</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="57eb55f7262277c4bb751fb821ab3be9eba30d3eb35e7df66011051ca1a97ca0" dmcf-pid="2P9ayUMUIz" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치7(좌)과 갤럭시워치8 비교(사진=윤정훈 기자)" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072456956lfkp.jpg" data-org-width="383" dmcf-mid="GDNWKdsdri" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072456956lfkp.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치7(좌)과 갤럭시워치8 비교(사진=윤정훈 기자)
           </figcaption>
          </figure>
          <div contents-hash="55b4ceb7ba9f753a5d26005f62d38c0d1b1db9a16ee1638ba3137fdb61894d6e" dmcf-pid="VQ2NWuRus7" dmcf-ptype="general">
           미관도 전작 대비 세련돼졌다. 울트라에 적용됐던 원형 디스플레이에 네모난 프레임이 결합된 ‘스쿼클’ 디자인을 채택했다.
          </div>
          <p contents-hash="9607240f22298d67b07ebb1d64bd6d5c24a4118b480684829754938788562307" dmcf-pid="fxVjY7e7Ou" dmcf-ptype="general">44mm 크기의 화면은 정보 확인과 터치 조작에 적당한 크기다. 블루투스 연결을 통한 스마트폰 연동도 안정적이다. 삼성 헬스 앱과의 연계를 통해 상세한 데이터 분석과 장기적인 건강 관리가 가능하다.</p>
          <p contents-hash="e4a92f824b8e75cc17659acb5df37029f8690ace2feea4ea96414a1bd75b6042" dmcf-pid="4e8kXBiBIU" dmcf-ptype="general">워치8의 또 다른 변화 중 하나는 스트랩이다. 실리콘 스포츠 스트랩은 전작 기본 스트랩 대비 손목 감김이 자연스러웠고, 심박수 측정 정확도도 개선된 느낌을 받았다. 전작이 캐틀벨과 같은 손목 움직임이 많은 격렬한 운동시 심박수 측정에 딜레이가 있었던 반면에 이건 훨씬 빠르게 심박수 반영이 됐다.</p>
          <p contents-hash="70035af3c57d5af600189f7c138ac8e6c11848b3fe46f466baee8527adf7b0c1" dmcf-pid="8d6EZbnbsp" dmcf-ptype="general">결론적으로 갤럭시 워치8은 단순한 스마트 기기를 넘어 나만의 러닝코치이자 건강 매니저로 자리매김할 수 있는 잠재력을 보여줬다. 특히 러닝 입문자라면 단순 기록 측정기를 넘어 진짜 ‘코치’의 역할을 경험하게 될 것이다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="90cb22f841ab31ec43809c246c22d8aa9b0338dec6e7c66fd96cae5515431216" dmcf-pid="6JPD5KLKO0" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="갤럭시워치8 ‘러닝코치’로 훈련하고 생애 최초 10km 마라톤에 참여한 기록은 69분 57초다." class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072459160dfqc.jpg" data-org-width="365" dmcf-mid="HuqnlF6FwJ" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/13/Edaily/20250913072459160dfqc.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            갤럭시워치8 ‘러닝코치’로 훈련하고 생애 최초 10km 마라톤에 참여한 기록은 69분 57초다.
           </figcaption>
          </figure>
          <p contents-hash="bc77968c2213db47911bfb9b2af1ed0d6defaa8f9e0b9f54a9c44bf9efda3066" dmcf-pid="PiQw19o9r3" dmcf-ptype="general">윤정훈 (yunright@edaily.co.kr) </p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 이데일리. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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