【드래곤 스포츠】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 뉴스 : 안구정화

로그인

글쓰기

[IT뉴스]일주일에 2번만 운동해도 암 위험 확 줄어든다 [사이언스 브런치]

온카뱅크관리자

2025-04-04 14:07:28

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div>  
        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="YK02pVDxvs">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="947382d6477d98e6ef16ebd32022bbf0338cca8fe9a466a0016ad17bff97ec3c" dmcf-pid="G9pVUfwMym" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="일주일에 1~2일, 최소 150분 정도의 중간 강도의 운동을 하는 것이 매일 규칙적으로 운동하는 것과 똑같은 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.  픽사베이 제공" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202504/04/seoul/20250404140107984uaeb.jpg" data-org-width="580" dmcf-mid="W7OGIHP3TO" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202504/04/seoul/20250404140107984uaeb.jpg" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            일주일에 1~2일, 최소 150분 정도의 중간 강도의 운동을 하는 것이 매일 규칙적으로 운동하는 것과 똑같은 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 픽사베이 제공
           </figcaption>
          </figure>
          <p contents-hash="c3447bf68aa17c77bb315e47b34efb9159ef717da28459972d1e6a200b9b7618" dmcf-pid="H2Ufu4rRvr" dmcf-ptype="general">규칙적인 운동이 건강에 도움이 된다는 사실은 잘 알려져 있다. 규칙적 운동은</p>
          <p contents-hash="f7b4ff16a77dce6202f6debe6e16ff549c64f170979674efbce14842280d8add" dmcf-pid="XVu478meCw" dmcf-ptype="general">중국 광저우 남방 의과대 역학과, 광저우 남방병원 뇌 질환 연구소 공동 연구팀은 일주일에 하루나 이틀, 최소 150분 정도의 중간 강도의 운동을 하는 것이 걷기와 같은 저강도 운동을 매일 하는 것과 같은 효과를 나타내며, 심혈관 질환과 암 위험도 획기적으로 낮출 수 있다고 4일 밝혔다. 이 연구 결과는 의학 분야 국제 학술지 ‘미국 심장협회 저널’ 4월 3일 자에 실렸다.</p>
          <p contents-hash="b830dee6208bfa2a8ae6a3c169339f79034c307be56e0ccf24a6a1317eee1029" dmcf-pid="Z8qPBQIivD" dmcf-ptype="general">세계보건기구(WHO)와 미국 심장협회는 건강상 이점을 얻기 위해서는 주당 150~300분의 중간 강도 유산소 운동이나 75~150분의 격렬한 강도의 유산소 신체 활동, 또는 중간과 격렬한 강도의 활동을 섞어 운동하는 것을 권장하고 있다.</p>
          <p contents-hash="61b67532d546d8944da2bc60a3af2a13b210b55f24aebb39b0770f5a841df57e" dmcf-pid="56BQbxCnWE" dmcf-ptype="general">연구팀은 2013~2015년에 영국 바이오뱅크에 등록된 37~73세 남녀 9만 3409명을 대상으로 시계 형태의 가속도계를 착용해, 다양한 신체 활동 패턴이 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험에 어떤 영향을 미치는지 조사했다. 가속도계는 걷기, 조깅, 고정식 자전거 타기, 가사일, 정원 가꾸기, 춤 같은 다양한 활동을 포착했다. 연구팀은 운동을 주로 주말에 하는 ‘주말 활동가’, 일주일 동안 꾸준히 조금씩 운동하는 ‘활동적 규칙적 운동가’, 주당 150시간 신체 활동을 하지 않는 ‘비활동가’라는 세 그룹으로 분류했다.</p>
          <p contents-hash="bde4bc4c3cea8ecf823bf2fdf277ec3d5c3a6faeb2a12010e842237a1146bc41" dmcf-pid="1PbxKMhLlk" dmcf-ptype="general">분석 결과, 참가자의 42%가 주말에 주로 운동했고, 24%는 규칙적으로 운동했으며, 34%는 비활동적으로 나타났다. 이후 8년 동안 추적 관찰한 결과 4000명 정도가 다양한 원인으로 사망했으며, 17%는 심혈관 질환, 45%는 암으로 사망했다. 운동을 하지 않는 사람과 비교했을 때 주말 활동가는 모든 원인으로 인한 사망 위험이 32% 낮았고, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 31%, 암으로 인한 사망 위험이 21% 낮았다. 주중 내내 규칙적 운동 그룹은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 26% 낮았고, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 24%, 암으로 인한 사망 위험이 13% 낮았다. 그러나, 주말 활동가와 규칙적 활동을 하는 사람들 사이에서 사망 위험은 유의미한 차이를 보이지 않았다.</p>
          <p contents-hash="6eb913bdc0c5604b820d0ae83596bb161684b8b384af9dd566e7235534b7cdde" dmcf-pid="tQKM9RloCc" dmcf-ptype="general">연구팀에 따르면 주당 150분의 중강도 신체 활동은 조깅과 같은 구조화된 운동이든, 정원 가꾸기와 같은 일상적 작업이든 중강도의 격렬한 활동이면 상관없다고 밝혔다. 그러나, 150분의 운동을 하루 이틀에 맞춰서 하는 사람은 규칙적으로 운동하는 사람들에 비해 근골격계 부상 위험이 더 큰 것으로 나타났다.</p>
          <p contents-hash="b956d708672d17511da2d1287363cd5bb7e5a90075028b5e8abdd60ff4889c72" dmcf-pid="Fx9R2eSgCA" dmcf-ptype="general">연구를 이끈 지하오 리 남방 의과대 교수는 “이번 연구는 주당 150분 중간 강도의 신체활동을 하되, 그것이 1~2일에 몰아서 하든, 일주일 동안 나눠서 하든 심혈관 질환, 암, 기타 원인으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있음을 보여준다”라며 “매일 운동시간을 내기 힘든 현대인에게는 고무적인 연구일 것”이라고 말했다.</p>
          <p contents-hash="93f53fbdd851f07783c06843f8cc435123e111ace7406b2a4ec02633fe63bae9" dmcf-pid="3M2eVdvaWj" dmcf-ptype="general">유용하 과학전문기자</p>
         </section> 
        </div> 
        <p class="" data-translation="true">Copyright © 서울신문. 무단전재, 재배포, AI 학습 및 활용 금지.</p>

댓글 총 0개

이번주 포인트랭킹

매주 일요일 밤 0시에 랭킹을 초기화합니다.

14,000상품권
23,000상품권
32,000상품권

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기